您当前的位置 : 中国甘肃网 >> 陇原养生 >> 氧吧养生

健身不妨“慢节奏” 应避免急功近利 史 哲

18-05-03 10:28 来源:人民网-人民日报 编辑:杜小娟(实习)

  健身,方式可以因人而异,心态应该避免急功近利

  “我也是瘦过的!”同事小张经常将这句话挂在嘴边。确实,两年前,小张为了追求一位心仪的姑娘开始疯狂锻炼,短短几个月,体重就由原来的90公斤降到80公斤左右。后来,运动一停就马上被“打回原形”,体重反弹让他懊恼不已。

  不只是小张,很多试图通过锻炼实现减重的人都有一样的苦闷,体重时上时下,稍微一懒就长肉。在网上搜索减重反弹,叫苦声一片。有人疑惑:瘦身成功后还要保持以前的运动量?难道继续对美食视而不见?有人心塞:回想起当时的酸痛,现在还心有余悸,天天那样练,不敢想!不过,问题大多集中在一点:究竟咋练才能不反弹?

  与这些追求速成的健身者不同,不少人更青睐“伴随式”的锻炼方法。他们喜欢饭后百步走,地铁少坐一站遛一遛,工作之余做做平板支撑,节假日约上好友来场篮球赛。这种健身方式将运动量碎片化地分散到不同时段,争取每天完成一个小目标,不苛求速成,而是放眼长远,比如球技有进步、身体更强健等。

  对比这两种健身方法,目标很相似,但健身的路径和心态却不同。前者追求“短平快”,数月瘦十几公斤效果显著,但问题也来了,身体大多吃不消,而且体重容易反弹。相比之下,后者就有些像“慢节奏”了。健身周期放长线、锻炼目标分阶段,虽说短期效果不明显,但操练起来简单易行、便于坚持,反弹的可能性比较小。如此,“慢节奏”倒是在一定程度上解决了那些追求速成者体重反弹的烦恼。

  有人说,身体就像一个精密仪器,能感知变化,尤其在短时间内发生较大变化时会触动应激反应:努力恢复原形。这样看来,健身时少一些速成,多一份耐心,将对瘦身效果的关注转移到运动本身,反而能“克敌制胜”,收获意想不到的效果。

  其实,健身的目的是强健体魄,对体重超标的人来说,瘦身本属于附加效果。健身,方式可以因人而异,心态应该避免急功近利。健身是场“持久战”,需要日复一日的坚持才能在收获好身材的同时收获健康。

精彩推荐

  • 【生态聚焦】春来处处绿意浓——天水市清水县林业生态建设见闻 【生态聚焦】春来处处绿意浓——天水市清水县林业生态建设见闻
  • 天水武山龙台油菜花海美醉游人 天水武山龙台油菜花海美醉游人
  • 兰州:1600份“牛大”送给“城市美容师” 兰州:1600份“牛大”送给“城市美容师”
  • 一名游客在天水麦积区甘泉镇峡门村的一片蓝香芥花海中走过 一名游客在天水麦积区甘泉镇峡门村的一片蓝香芥花海中走过
  • 油罐车管道破裂漏油 兰州交警消防环卫紧急处置 油罐车管道破裂漏油 兰州交警消防环卫紧急处置
  • ,酒泉师范学校附属小学积极开展“快乐大课间—花式篮球”活动 ,酒泉师范学校附属小学积极开展“快乐大课间—花式篮球”活动
  • 兰州红古交警开展拒绝毒驾宣传 兰州红古交警开展拒绝毒驾宣传
  • 兰州:一个抹灰班班长的幸福生活 兰州:一个抹灰班班长的幸福生活

关注我们

中国甘肃网微博
中国甘肃网微信
甘肃头条下载
甘肃手机台下载
微博甘肃

新闻排行

1   36个税收“大礼包”助力甘肃省经济发展
2   图解:甘肃如何确保脱贫攻坚取得实效?
3   甘肃省委巡视组集中进驻7个市(州)20
4   【脱贫路上的故事(8)】梭梭农庄里的富
5   描绘美丽新画卷——平凉市发展全域旅游
6   林铎在甘肃省纪念中共中央发布“五一口
7   【我的中国梦】从大学教师到餐馆老板
8   第八届敦煌行·丝绸之路国际旅游节6月19
9   甘肃:五一出游带上这份出行参考8处旅
10   擦亮“天眼” 织密“地网”——张掖利
分享到