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“干”从哪里来?冬季皮肤干燥四招帮你破

18-03-16 14:54 来源:羊城晚报 编辑:张玉芳

  受访专家/广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金

  在冬季,大家最直观的感觉是皮肤的干燥,此时皮肤急需“补水”,但“抗干补水”靠的不仅是护肤品,做做运动出出汗,注意饮食都能“润肤”。广州中医药大学第一附属医院皮肤科副主任医师吴慧金介绍,冬天护肤的关键是减少角质层水分、油脂的散失,保持皮肤的润泽。对单纯的季节性皮肤干燥、瘙痒等问题,建议从以下四个方面做起,就可以很大程度地改善甚至消除皮肤干燥、瘙痒等问题。若有持续性或反复性瘙痒的患者应及早到医院皮肤专科诊治。

  方法1适度运动有助于皮脂腺正常分泌

  大家可以选择散步、骑车、体操、慢跑、跳绳等运动,运动到全身稍微出汗即可。“通过适度的体育锻炼和晒太阳,可以感受到室外阳光空气的抚慰,提高人体对氧气的利用率,以促进人体的血液循环,保持体内旺盛的新陈代谢;使皮脂腺、汗腺得到正常的分泌,以滋润皮肤,防止皮肤干燥、瘙痒、脱皮等不适症状的出现。”吴慧金表示。

  方法2润肤养肺,喝水润燥

  中医认为“肺主皮毛”,秋冬季节燥邪当令,容易伤肺。而“治燥之法,以润为贵”,所以大家要多吃具有健脾润肺、养血润肤功能的食品,例如白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等。

  此外,还要多喝水(一天不能少于1000毫升,但也不要超过3000毫升),多吃滋阴养肺的水果(如梨、杨桃、哈密瓜等);多吃富含维生素A的食物(如胡萝卜、油菜、禽肉、蛋等),使皮肤得到润泽。

  方法3皮肤未全干时涂上润肤乳

  护肤品不能一支用到底,要根据季节转换、个人的皮肤状况而调整。吴慧金说:“入秋以后应选择低刺激性、滋润度高、功能上具有保湿的护肤乳液或乳霜。此外,白天外出应注意防晒。”

  洗澡时间不宜过长,水温保持在39℃以下,防止水分和油脂因热而过度流失;不要搓澡,以避免破坏皮肤表面的皮脂膜;洗澡时可选用中性或弱酸性、不含香精、防腐剂等化学刺激成分的沐浴液。“洗澡后趁皮肤还未全干时立刻涂上滋润皮肤的乳液或护肤品(如牛奶霜、杏仁霜、珍珠霜等),尤其是皮脂腺分布较少的四肢等特别干燥的部位,使皮肤表面形成一层保护膜,帮助皮肤保持湿润,防止皮肤水分挥发。”她说。

  方法4保持环境洁净湿润

  减少粉尘、动物皮毛、花粉、真菌等对皮肤的刺激,若空气过于干燥,可用加湿器、增加水源等方法提高室内湿度,让湿度保持在50°左右比较合适。

  知多D

  “干”从哪里来?

  冬季气候干燥、寒冷,皮肤血管常处于收缩状态,汗腺、皮脂腺的分泌明显减少,皮肤失去正常的滋润,因而出现皮肤干燥、紧绷的感觉,严重的还会出现瘙痒、脱皮、皲裂等不适症状。

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