您当前的位置 : 中国甘肃网 >> 陇原养生 >> 保健防治

小长假过后如何远离节后综合征

18-05-04 10:13 来源:中国中医药报 编辑:沈文刚

  三天小长假好像还没有过完瘾就悻悻地离开了,不得不面对新一轮的工作挑战。小长假期间,大家吃喝聚会,熬夜娱乐,心情很放松、毫无压力。让很多人暂时还没回过神来,于是长假后遗症就在回归后愈演愈烈,精神萎靡不振、厌烦工作,迟迟找不到上班的感觉,总幻想再多放几天假……

  唐山市中医医院脾胃病科主任陈彤君介绍,节后综合征是由于在假期时打乱了正常工作、生活规律,从而使生物钟等各方面发生了变化,引起身体和躯体的失衡,造成亚健康各种生理或心理的表现,会出现一些如提不起精神、工作效率低、无精打采、神疲乏力,甚至有不明原因的恶心、眩晕、心悸、肠道反应、神经性厌食、失眠、焦虑等生理和心理的反应。

  积极调整心态节后工作不要过急,不要给自己太大压力,先选择一些比较容易的事情做,给自己一个缓冲过程。调整心理状态最好的办法就是听轻音乐、散步,让心慢慢静下来。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态,可以进行一次慢而深的呼吸。

  调整好作息五一假期很多人都是无规律的生活,无质量的睡眠可能导致放假要比上班还疲惫。假期结束后要调整作息时间,保证足够的睡眠。也可以在睡前温热水泡泡脚或泡个热水澡,舒解一下身体,也能很好的解乏安神助眠。高质量的睡眠才能让自己有充沛的精力投入到下一轮的工作中。

  调节饮食规律假日里饮食不规律,吃得又多又杂,也有可能外出旅游、吃的不合口,也有可能贪吃异地风味美食太多,都很容易造成胃肠功能紊乱失调,出现厌食或消化不良等症状。所以节后可适吃些清淡易消化的饭菜,调节饮食规律,定点进餐,每顿饭不宜过饱,多吃新鲜的蔬菜水果,还应多喝些白开水,增强胃肠蠕动,润肠通便。

  适当运动五一节后要适当地进行一些轻运动,因为运动可以使人心情愉悦,还能提神健脑,尽快解除疲劳,有效地帮助你消除节后综合征。(史爱华)

精彩推荐

  • 最美梯田油菜花——天水武山龙台镇油菜花海有约与您(组图) 最美梯田油菜花——天水武山龙台镇油菜花海有约与您(组图)
  • 甘肃省委网信办举办“不忘初心 牢记使命” 五四青年节朗诵比赛 甘肃省委网信办举办“不忘初心 牢记使命” 五四青年节朗诵比赛
  • 【甘肃省工人先锋号】兰石重工装配车间钳工班:大国重器的担当与情怀(组图) 【甘肃省工人先锋号】兰石重工装配车间钳工班:大国重器的担当与情怀(组图)
  • 兰州交警开展“庆五四,保卫母亲河”环保公益行活动(图) 兰州交警开展“庆五四,保卫母亲河”环保公益行活动(图)
  • 绿化国土美化乡村 兰州永登县武胜驿镇启动国土绿化行动(图) 绿化国土美化乡村 兰州永登县武胜驿镇启动国土绿化行动(图)
  • 酒泉市城区园林绿化工程总投资2.5亿余元 酒泉市城区园林绿化工程总投资2.5亿余元
  • 兰州西固区打响楼顶天线广告拆除行动(图) 兰州西固区打响楼顶天线广告拆除行动(图)
  • 天水秦安小曲面临传承之困 天水秦安小曲面临传承之困

关注我们

中国甘肃网微博
中国甘肃网微信
甘肃头条下载
甘肃手机台下载
微博甘肃

新闻排行

1   第四届丝绸之路·马帮大会敦煌开幕
2   “丝路明珠·兰州新区”群星演唱会成功
3   兰州战役:沈家岭的山头被打矮了两米多
4   H5 |超燃,有一个培训班刷爆了甘肃人的
5   清水县杨坪村: 脱贫路上,不让一个人
6   H5 |又到一年开班时,文县碧口百花开
7   H5 |这次碧口要出名了,一大波金句流出
8   世界航天日知识竞赛等你来!
9   H5 |地球一小时,你关灯了么?
10   H5 |放下手机,享受阅读的乐趣
分享到